Диастаз мышц живота: как мужчинам восстановить свой организм

Спровоцировать диастаз прямых мышц живота способно длительное воздействие следующих факторов:

• работа, связанная с частым подъемом тяжестей;
• активные спортивные тренировки, предполагающие поднятие большого веса;
• избыточная масса тела, сопровождающаяся значительным изменением тонуса мышц в худшую сторону;
• резкий сбор веса;
• повышение внутрибрюшного давления, что возможно в разных ситуациях, к примеру, когда человек сильно кашляет или чихает, мучается от запоров или затрудненного мочеиспускания.

Также немалую роль играет наследственная предрасположенность. У мужчины может быть генетически слабая соединительная ткань, что способно привести к диастазу прямых мышц живота.

Начало диастаза у мужчин большинстве случаев не проявляет себя ухудшением самочувствия. Только при совсем запущенной форме возможны такие признаки:

• болезненные ощущения, которые становятся сильнее во время физической активности;
• расстройства стула;
• вздутие живота;
• приступы тошноты;
• неудобство при ходьбе, а также в стоячем положении;
• опущение или смещение внутренних органов, которые располагаются в брюшной полости;
• атрофия мышц живота.

Часто диастаз прямых мышц живота сразу видно, поэтому не требуется никакой дополнительной диагностики. Врач легко это определит, когда попросит пациента натужиться. В данный момент в области брюшины формируется продольный валик, который может достигать нескольких десятков сантиметров.

Если диастаз прямых мышц живота выражен слабо, доктор проведет тест, в ходе которого попросит больного:

1. Принять положение лежа на спине, нижние конечности согнуть в коленках и опереться ими об пол.
2. Поднять одну руку, разместить ее под головой.
3. Вторую руку положить на живот, расположив пальцы по белой линии живота, над и под пупком.
4. Немного надавить ими на стенку брюшины.
5. Поднят корпус тела вверх и в это же время скручивать торс.
6. Подняв туловище, почувствуется, что пальцы проваливаются между краями прямых мышц.

Размер этого провала необходимо измерить. По полученным сантиметрам остается определить степень диастаза:

• первая: мышцы расходятся на расстояние от 3 до 7 см. То есть до 3 см – это норма;
• вторая: от 7 до 10 см;
• третья: более 10 см.

В запущенном случае живот постоянно выпячивается в месте белой линии, конфигурация брюшины изменяется.

Если наблюдается диастаз прямых мышц живота выраженного характера у мужчин, тогда одного осмотра будет недостаточно. Требуется еще проверить, нет ли у пациента сопутствующих патологий брюшной полости, к примеру, пупочной грыжи.

Для этого выполняют ультразвуковое исследование и компьютерную томографию. Таких методов вполне достаточно, чтобы полностью оценить состояние внутренних органов брюшины, а также точно определить расстояние между разошедшимися мышцами.

Результаты обследования важны не только для постановки правильного диагноза, но и для выбора тактики лечения, варианта доступа к пораженной зоне для выполнения операции.

Диастаз прямых мышц живота лечится консервативным способом или оперативным вмешательством. На 1-2 стадии можно исправить проблему с помощью физических упражнений, диетического питания.

При консервативном лечении диастаза важно соблюдать следующие советы, чтобы не усугубить нарушение:

• ни в коем случае не поднимать и не носить тяжелые предметы;
• если очень нужно поднять что-то, то не стоит наклоняться, лучше присесть, согнув ноги в коленях, спину держать ровной;
• не делать никаких движений, которые способствуют расхождению мышц;
• вставать с постели через бок, сделав упор на руку, таким же образом и садиться;
• если возникает сильный кашель, стараться не давать животу выпячиваться.

Устранение диастаза прямых мышц живота производится открытым или лапароскопическим методом. Первый метод – классический, при котором выполняют полноценный разрез. После такой операции процесс восстановления организма занимает много времени, риск осложнения остается высоким.

Лапароскопическая коррекция диастаза прямых мышц живота проводится через маленькие разрезы, поэтому травматизм снижен до минимума, реабилитация проходит в короткий срок. Какой бы вариант доступа не был выбран, цель одна – провести сшивание тканей, подвергшихся расхождению.

Какой бы способ лечения диастаза прямых мышц не был выбран, после его проведения организму нужно восстановиться. Лечащий доктор выдаст рекомендации, которые пациент должен соблюдать в полной мере во избежание осложнений и возникновения рецидива диастаза.

Восстановление организма при малоинвазивной терапии проходит быстро. Мужчину выписывают из стационара уже на третьи сутки. Дома в течение еще 2 недель понадобится строго следовать всем назначениям врача, потом можно постепенно возвращаться к привычной жизни.

Но на протяжении месяца требуется носить бандаж. Это обязательное условие для всех пациентов после терапии диастаза.

Если была проведена классическая операция устранения диастаза прямых мышц живота, реабилитация проходит дольше и сложнее. Вернуться к привычному образу жизни удастся только через месяц. В течение 3 месяцев не допускается заниматься спортом, даже делать физические упражнения и поднимать тяжелые предметы.

После открытого вмешательства пациенты сталкиваются с болезненными ощущениями в области живота, которые беспокоят первые несколько дней. На месте разреза остается достаточно длинный и выраженный шрам.

Но, несмотря на такие последствия, классическое хирургическое лечение нередко бывает лучшим решением проблемы при запущенном диастазе.

При 1-2 степени диастаза у мужчин рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц живота. Комплекс должен подбирать лечащий доктор. Самостоятельный выбор способен привести к усугублению проблемы.

При диастазе прямых мышц живота эффективны следующие упражнения:

• Лечь на спину, нижние конечности выпрямить. Поочередно сгибать ноги в коленках, но стопы не отрывать от пола.
• Принять то же самое исходное положение, что описано выше. Только теперь приподнимать таз, задерживаясь в максимальной точке на 3 секунды, затем медленно опускаться.
• Опять принять то же положение. Затем втянуть живот, причем сделать это максимально глубоко, после чего задержаться на 10 секунд, потом медленно вернуться в ИП.
• Лечь на спину, поднимать голову и касаться подбородком груди, глубоко втягивая живот.
• Лечь на спину, сокращать мышцы тазового дна, как бы пытаясь прервать мочеиспускательный процесс. Сократив, зафиксироваться на 10 секунд, затем расслабиться.

Каждое упражнение повторять по несколько раз. Начать можно с 5-7 повторений, затем постепенно увеличивать их количество.

При диастазе может помочь тейпирование ослабленных мышечных тканей – наложение эластичных лент. Процедура простая, не вызывает болезненных или дискомфортных ощущений, зато позволяет вернуть прочность связкам и сухожилиям, нормализовать тонус мышц.

Положительные эффекты тейпирования:

• уменьшает интенсивность боли;
• повышает мышечный тонус, устраняя дряблость тканей;
• поддерживает прямые мышцы брюшины, не дает им отвисать еще больше;
• нормализует кровообращение и движение лимфы;
• устраняет растяжение мышц, сухожилий;
• помогает сформировать правильный мышечный корсет.

Существуют разные техники, как накладывать эластичные ленты при диастазе. Самостоятельно их пробовать не следует, нужно доверить дело опытному специалисту, который был обучен тейпированию. Ведь требуется отличное знание анатомии человека, а именно местонахождение конкретных типов мышц, кровеносных сосудов, лимфатической системы.

Медицинский работник перед тем, как приступать к процедуре, должен убедиться, что у пациента нет противопоказаний к ней. К ним относят следующее:

• дерматологические патологии, к примеру, дерматит, лишай;
• гнойники, раны на поверхности брюшины;
• чрезмерная сухость кожного покрова;
• увеличенная температура тела;
• тромбообразование;
• опухоли злокачественного типа;
• сахарный диабет.

Если у человека на поверхности живота имеются небольшие ссадины и прочие повреждения, то перед наложением лент травмированную область закрывают прокладкой, пропитанной антисептиком.

Людям, у которых наблюдается ослабленность соединительных тканей, нужно внимательнее относиться к своему телу. Придется отказаться от работы с большой физической нагрузкой, постоянным поднятием тяжестей. Также спорт выбирать без подъема веса.

Важно регулярно выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы брюшного процесса, формируют крепкий мышечный корсет. Не стоит забывать и про правильное питание, чтобы избежать сильного набора веса. Избыточная масса тела только поспособствует растяжению прямых мышц живота.

Таким образом, диастаз прямых мышц живота у мужской половины населения встречается реже, чем у женщин. Но все же от него никто не застрахован, особенно если у человека наблюдается слабость соединительных тканей. На ранних этапах можно справиться с диастазом физическими упражнениями, но 3 степень требует хирургического вмешательства.